7 tipů, které vašemu miminku pomohou ke kvalitnímu spánku

Přibližně ve třech měsících vaše dítě začíná chápat rozdíl mezi nocí a dnem, takže je vhodný čas začít si vytvářet dobré spánkové návyky. Jít v noci spát je dovednost, kterou se vaše dítě musí naučit, a vy můžete pomoci těmito osvědčenými tipy.

1. Stanovte si konkrétní čas ke spánku

Ukládání dítěte do postele každou noc ve stejnou dobu mu pomůže regulovat spánkový režim a tělesné hodiny vašeho dítěte. Ideální je někdy mezi 19–20:30h.

2. Před spaním zaveďte nějaký klidný čas

Než začnete s rutinou před spaním, nevystavujte ho světlu z televize, počítačů a mobilních telefonů. Místo toho se v klidu posaďte a společně si prohlížejte obrázkové knihy nebo si přečtěte příběh.

3. Dodržujte rutinu před spaním

Pokud jste ještě nezačali s rutinou před spaním, nyní je ten správný čas začít. Tato rutina by měla zahrnovat koupel, protože pomáhá připravit tělo na spánek. Jakmile je vaše děťátko připraveno do postele, dejte mu poslední krmení a poté je umístěte do postýlky. Snažte se udržet celou rutinu na přibližně půl hodiny.

Dělejte vše ve stejném pořadí každou noc, aby se vaše dítě naučilo rozpoznat, co se stane dál.

4. Ztlumte světlo

Před spaním je dobré použít na oknech zatemňovací rolety a ztlumit světla. To pomůže udržet atmosféru klidnou a uvolněnou.

5. Zkuste relaxační masáž

Možná zjistíte, že jemná masáž pomůže miminku se po koupeli uvolnit. Zkuste mu masírovat ruce a nohy trochou teplého oleje, než ho obléknete do postele. 

6. Položte své dítě, dokud je stále vzhůru

Když své dítě uložíte do postýlky, když je ospalé, ale v bdělém stavu, povzbudí je k samostatnému usínání. To se nestane okamžitě a je pravděpodobné, že zpočátku dojde k slzám, ale zkuste odolat pokušení je zvednout a přitulit se ke spánku. Místo toho mluvte klidně a konejšivě, jemně ho pohlaďte a poté opusťte místnost. Možná to budete muset udělat několikrát, než vaše dítě usne, ale časem se vaše děťátko nakonec naučí spojovat usínání s pobytem v postýlce.

7. Přidejte trochu hluku

Vaše dítě bylo v děloze zvyklé na neustálý zvuk – bušení srdce, kručení v žaludku – takže možná zjistíte, že hluk jej pomůže uklidnit – můžete zkusit přehrát bílý šum. Postupem času se stanou známými a vaše dítě si je spojí se spánkem.